tyle tygodni a ładnie i sucho Dziękuję ;) Biorąc pod uwage lość jedzenia oraz to, że od 20 tygodni leci już masa na konkretnych nadwyżkach kalorycznych, to ja sam lekko w szoku, patrząc na aktualną jakość i jestem bardzo zadowolony ;) Ale widać @MatiMlody89 wie co robić i jak robić ;-D Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-01-24 17:39:43
[...] a także wpłynęli pomocnie na zmianę mego nastawienia co do diety i wogóle … a także chciał bym przeprosić za ubogość testu ponieważ niemam cyfrówki i nie miałem jak robić fot posiłków a tak że częstych fotek :( Cel: MASA POMIARY: Waga: 80kg – (85kg)  do czasu redukcji brzucha i ostrego lata :( obecnie 79,5kg [...]
[...] z mleka niepasteryzowanego V – halibut z ziemniakami i masłem VI – śledzik z groszkiem + kilka orzechów brazylijskich + wywar do picia Wieczorem będzie rozciąganie. Olinka jak ja bym miała tyle rozkimek nad tym co i jak robić to chyba nigdy bym nie zaczęła ćwiczyć :-PP Podciągania i ściąganie to jednak dwie różne rzeczy – bo ściągając jedynie [...]
[...] robili... Ciekawe kiedy robo zacznie produkowac ta magiczna tasme ze swoim imieniem i sprzedwac? Rozejdzie sie szybko. Wogole powinien robic mniejszy zasieg ruchow, bo za gleboko schodzi to tak jak robic przysiady plytkie albo tylko do prostego, bez sensu, no ale rezultaty widac na jego klatce Zmieniony przez - kult w dniu 2011-10-05 23:18:07
[...] mnie nie puszcza;/ Genesis dzieki no na poczatku byłem grubasem bez miesni a teraz jestem grubasem z odrobina miesni ale na pewno lepiej to wyglada a zebym utrzymał taki bf% jak po redukcji to bym musiał cały czas miche na 101% trzymac ale wtedy to by mi chyba psycha siadła a po drugie z kasa bym nie wyrobił no na brzuch ciwcze tak intuicyjnie [...]
nie nie pisalem tego sam, wysłal mi to kumpel na maila który ćwiczy od czterech lat, i mówil na co zwrócić uwagę jeżeli sie przychodzi na siłownie bo wiadomo że jak sie ćwiczy np pół roku to wiadomo wszystko jak robic. bo się czerpie wiadomości z starszych stażem kolegów, lub kogos o wiekszej wiedzy. Ale ci co przychodzą pierwszy raz na siłownię [...]
[...] większe ciężary bo robi mi się lekko, nigdy nie robiłem MC to nie wiedziałem ile dać... Trochę bolała mnie ręka przy uginaniu z gryfem prostym...oby przeszło do piątku. Jak robić dalej z ramionami w "10" robić po 10 powturzeń po 1 serii czy 2?Te same ćwiczenia?Pompki bym porobił może z jakimś ciężarem ale nie wiem ile moge dołożyć...
[...] chodze 3 razy w tyg na silke i cwicze tak: poniedzialek: (nogi) prostowanie nog (12,10,8) 20kg, 25kg, 30kg suwnica, wypychanie (12,10,8) - 70kg, 80kg, 90kg przysiady (12,10,8) - 25kg, 30kg, 35kh i nie wiem wykroki z hantlami czy z czym robic po ile powtorzzen i serii. Lydki nie wiem jak robic. Wtorek: (klata, triceps) czwartek(znowu nogi:p)
Mógłby ktoś wrzucić krótki filmik jak robić pierwsze ćwiczenie? Chciałbym je poprawnie technicznie wykonywać, a z opisu nie mogę do końca wywnioskować sposobu ruchu sztangielki. Mam mocny ból barku od około 2 tygodni i muszę coś z tym zrobić. Wielkie dzięki dla kogoś kto to zrobi :)
night - cieszę się, że widać poprawę. Sama też odczuwam większy komfort wykonywania jak poprawniej się ustawie do poniesienia ciężaru. Jeszcze brakuje mechanizacji tego ruchu, różnie każde powtórzenie wychodzi. tatuncio - dziękuję :-)) Tsu - nie idzie mi WL ani nic na klate to uparłam się na to co lubię i nieco lepiej wychodzi %-) - no oprócz [...]
[...] Czarnuszka i tymianek oraz krople z pestek grejfruta zostały ze mną na stałe. Po zakończeniu (ok. 2 tyg) mojego cyklu teraźniejszych ćwiczeń, chciałam zrobić oczyszczanie wątroby a potem nerki. Arphiel - dzięki za cynk. Bardzo fajne te gumy. Azzi - te Twoje taśmy też fajne. Ale mi zaraz przyszło do głowy pytanie, jak robić przysiady z gumami??
Esther - };-) Kokosie - a moja zmora to siady, kazdy ma jakąś };-) Szefowo - robię to ćwiczenie z kolanami opartymi o ławkę w celu odciążenia krzyża. To może zamienię na jakąś kolejną maszynę? :-? Rano się pomierzyłam. Bez zmian od ostatniego pomiaru. Jeszcze nie dostałam @, więc poszłam na trenio. Tydzien 5, dzien 2, 13.04.14 1. Przysiad 3x8-10 [...]
nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]
Dzisiaj dzień bez siłowni. Byłem za to na baskecie. 3 godziny grania na dwa kosze w takim upale że to się w głowie nie mieści... To jak robić interwały w saunie :P Wrzucam miche, kolacja troche do dupy, ale jestem tak zmęczony że planowanego twarogu już bym nie przełknął :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09d957403c8f490686c57c93082e5826.png Zmieniony [...]
[...] robilby potrojne salto w tyl (cwiczenia wolne). Czy ktos dysponuje takim materialem? Drugie pytanie to 'magiczny trening na szpagat turecki w 3-4-5 miesiecy' Chodzi o to jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne, jak sie to cwiczy w klubach. Mam 21 lat, jestem srednio rozciagniety, ostatnio 2 razy zrobilem szpagat babski, ale razej z pewnymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. Tortilla: 60g mąka żytnia , 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek http://i62.tinypic.com/14xypf9.jpg zwinięte tak pięknie%-) Suple witamina C Mam do was ogromną prośbę. Jutro na treningu robię wykroki - czy mógłby mi ktoś dokładnie wytłumaczyć jak robić je prawidłowo? Na stronie 35 jest filmik. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-21 20:24:04
[...] Chociaż pomimo tego, iż produkt jest dedykowany dla fighterów, to dla mnie spożycie przed siłowym było strzałem w 10. Pobudzenie konkret, lubie takie nakręcenie, jednak jak dla mnie koncentracja ok, wiedziałem co mam robić i jak robić:-) pompa na wysokim poziomie, chociaż z nia nigdy probemów nie mialem. Wytrzymalosc tez na duzy plus, żal mi [...]
[...] w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" KAZDY ROBI TO CO LUBI -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki namleku, lub po prostu samo mleko. Nie zmieniam raczej nic w menu sniadaniowym, tost [...]
Michał Szutta - okres masowy 2022/2023
